Nos entrainements d’athlétisme santé s’articulent autour de 3 activités : La remise en forme, la condition physique et la marche nordique.

Rentrée 2020-2021

Reprise des cours : Le mardi 8 Septembre 2020

Prêt de bâtons désinfectés après chaque utilisation.

Le dépôt des dossiers d’inscription se fera à compter du 8 Septembre auprès de votre coach, les jours d’entrainement .

Le dossier d’inscription doit contenir :

  • le bulletin d’adhésion à télécharger , rempli et signé : Bulletin Adhésion 2020.2021
  • un certificat médical de non contre-indication à la pratique de « l’athlétisme santé » et plus particulièrement la marche Nordique , la condition physique et la remise en forme.
  • le règlement total de la cotisation en chèque et à l’ordre de l’ASPTT .

Afin d’éviter tout problème de distanciation physique, les informations et les demandes de renseignements se feront par internet :

Sur le site : Rubrique Sport Santé : http://asptt-grenoble.eagrenoble38.fr/

Par email à : aspttathle38@gmail.com

PLANNING HEBDOMADAIRE DES ENTRAINEMENTS:

ATHLETISME SANTE ASPTT GRENOBLE ATHLETISME  2020-2021
MARCHE NORDIQUE
REMISE EN FORME
CONDITION PHYSIQUE
LUNDI
18H30-19H30
12H30-13H30
MARDI
18H30-20H
MERCREDI
 18H30-20H*
12H30-13H30
JEUDI
12H15-13H30
18H30-19H30
*SEANCE SPORTIVE

Lieux des entrainements : Stade et gymnase de l’ASPTT GRENOBLE ATHLETISME et parc de l’île d’Amour et berges de l’Isère pour la marche Nordique.

DESCRIPTION DES ACTIVITES

La Remise en Forme

La remise en forme est une pratique idéale pour reprendre l’activité physique de manière douce, en sollicitant l’ensemble du corps. Elle est adaptée à tous les publics. Exercices de renforcement musculaire qui vont solliciter en douceur le système cardio musculaire sans et avec du petit  matériel. C’est  une pratique douce de tonification  musculaire, de posture, de coordination, de proprioception et d’étirements.

Objectifs :

– Etre en forme dans la vie de tous les jours

– Reprendre une activité physique

– Lutter contre la sédentarité

Les bienfaits :

Activité efficace pour améliorer :

  • La dépense énergétique de base
  • L’équilibre et la coordination
  • La force et l’endurance musculaire
  • La densité osseuse

=> Permet d’affiner la silhouette

La Condition Physique

Activité dynamique axée sur la préparation physique généralisée utilisant la culture de l’athlétisme (courses – bondissements –renforcement musculaire avec /sans charges). Dominante cardio musculaire dans les exercices.

Objectifs :

-Travail de la silhouette

-Maintien et développement de la condition physique

-Renforcement musculaire généralisé

-Dépense énergétique

 Les bienfaits :

  • Renforce l’ensemble des chaînes musculaires
  • Augmente la dépense énergétique
  • Améliore la tolérance à l’effort

La marche Nordique

La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.

Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.

L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.

Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.

Les bienfaits :

  • Sollicite 80% des chaînes musculaires (renforcement de la musculature)
  • Améliore les capacités cardio-vasculaires et respiratoires
  • Améliore l’endurance à l’effort
  • Fortification osseuse
  • Engendre une dépense énergétique équivalente à un petit footing
  • Favorise la diminution de la masse grasse

Pour plus d’informations, contacter Christophe GALVAIN à : galvain.christophe@wanadoo.fr